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夏休みが近づくと、子どもたちはウキウキ。でも――共働き家庭の親にとっては、不安とプレッシャーで頭がいっぱいではありませんか？
「毎日どう過ごさせる？」「仕事中に何かあったら？」「寂しい思いをさせてない？」そんな葛藤は、多くのご家庭が抱える“リアル”な悩みです。
この記事では、実際の声や成功例、プロの視点を交えて、共働き家庭が夏休みを乗り切るための現実的なヒントを徹底解説。
忙しいあなたが「うちでもできる！」と自信を持てる情報だけを、ぎゅっと詰めました。続きを読めば、今年の夏がグッとラクになるはずです。
夏休みが怖い…共働き家庭が抱える本当の悩みとは？
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小学生の夏休みは、親子にとって楽しみな時間でもあります。しかし、共働き家庭にとっては「長すぎる休み」がむしろ不安の種になってしまうことも。特に学童が使えない年齢や、低学年での「ひとり時間」など、乗り越えるべきハードルは多岐に渡ります。
ここでは、実際に多くの共働き家庭が感じている「夏休みの現実の悩み」を整理し、これからの対応に役立つヒントを考えていきましょう。
子どもがひとりで留守番…安全面が不安
夏休みは40日以上。全日学童保育を利用できない場合、どうしても子どもが一人で留守番する日が出てきます。特に小学校低学年のうちは、「火を使わない」「インターホンに出ない」「勝手に外に出ない」といった安全ルールをきちんと守れるのか心配になるのは当然です。
また、SNSやゲームのトラブル、不審者などの外部リスクも無視できません。「留守番中、どんな連絡手段を使うか」「万が一、トラブルが起きたときの対処法」は、事前に親子で決めておくべき重要事項です。
仕事と育児の両立に限界を感じる
「朝はごはんとお弁当、昼はLINEで連絡確認、夜は宿題のチェックや食事づくり…」
夏休み中は通常よりも親の負担が増えがちです。フルタイムで働く親は、仕事をしながらも“常に子どもの存在が頭にある”という状態に疲弊しやすくなります。
また、テレワーク中に「かまって」と言われたり、兄弟げんかに対応したり、生産性も集中力も落ちることに罪悪感を覚える人も少なくありません。
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「かわいそう」「寂しい」と言われる罪悪感
「ママだけいなくてずるい」「お友だちはプールに行ったのに」など、子ども自身が夏休みを“自由に楽しめない”状況になることへの心のケアも、共働き家庭にとって大きな課題です。
親としては、「もっと夏らしい体験をさせたい」「自分のせいで子どもが我慢しているのでは」と感じてしまい、“働くこと”そのものに罪悪感を抱くケースも多いのです。
実際、「共働き 夏休み どうする」と検索する方の多くは、“働くことを続けたいけど、子どもに無理をさせたくない”という切実な思いを抱えています。
“悩みの見える化”から始めてみましょう！
次章では、具体的な対策や選択肢、他の家庭の事例、親子関係を深める工夫まで詳しく紹介していきます。
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共働き家庭の夏休み対策｜7つの現実的な選択肢
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小学生の長い夏休み――共働き家庭にとっては「乗り切れるか心配…」と不安になる時期でもあります。
子どもを安全に過ごさせたい、でも仕事は休めない、親も子どもも無理なく過ごせる方法はある？
この記事では、実際に多くの家庭で取り入れられている「現実的な対策」を7つに厳選してご紹介します。
学童保育をフル活用する方法と注意点
まず検討したいのが、学校併設の「学童保育」です。
多くの地域では夏休みも朝から夕方まで開所していますが、施設によっては利用時間に制限があるため、申込前に開所時間やお弁当の有無を確認することが必須です。
▽注意点：
・夏休みは定員オーバーになることも。
早めの申込を推奨。
・宿題を見てもらえない学童もあるため、
家庭での声かけが重要。
「学童＋夕方1時間だけ自宅留守番」のように、併用プランを組むのも現実的です。
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民間の習い事・サマースクールを賢く選ぶ
民間の英語スクール、スポーツ教室、アート系のワークショップなど、半日〜1日預かり型のプログラムが夏限定で多く登場します。
選ぶポイントは以下の通り。
▽チェックすべきポイント：
・感謝の気持ちを形にして伝える（お礼や
ギフトなど）
・複数日連続で通えるコースか
・昼食や持ち物の準備が楽か
特に英語やプログラミングなど、親も満足できる“学び＋預かり”の一石二鳥サービスが人気です。
祖父母・親戚に「お願い」する上手な頼み方
信頼できる祖父母や親戚のサポートは非常に心強い存在。ただし、「全日お願いする」のではなく、“数日間だけ”や“午前中だけ”など限定的に頼るのがベター。
▽頼み方のコツ：
孫と過ごせることを楽しみにしている祖父母も多く、双方にとってポジティブな経験になります。
子ども一人の時間を安心して過ごすルール作り
学童や託児を利用できない日もあります。そんなときは、「家で1人でも安全に過ごせるルール」を親子で決めておくことが大切です。
▽一人時間のルール例：
- 火は使わず、電子レンジのみ許可
- インターホンは出ない、居留守対応
- 勝手に外出せず、必ず親に連絡
家の中でできる遊びリストや、宿題の進め方スケジュールも一緒に作成すると、子ども自身も安心して過ごせます。
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テレワーク・時差出勤の制度を活用するコツ
会社の制度として「テレワーク」や「時差出勤」が導入されているなら、ぜひ活用を。
▽おすすめの時間割例（小学生の家庭）：
・午前中：親は仕事／子どもは宿題や自習
・昼休憩：一緒にランチ＆リフレッシュ
・午後：静かに過ごせる遊び（読書や動画）
・夕方：終業後にお散歩や外遊びでリズム
作り
職場に相談しやすい環境を日頃から作っておくことも重要です。
子どもだけの「過ごし方プラン表」を一緒に作る
毎日同じような時間割では飽きてしまう小学生。そこでおすすめなのが**「自分で選べる時間割表」や「夏休みチャレンジリスト」**の作成です。
▽例：「選べる過ごし方プラン」
・午前：宿題 or 読書タイム
・午後：工作／料理手伝い／自由時間
・夕方：おうちヨガ／お手伝いポイント制
子ども自身に選ばせることで、主体性や達成感を育みながら、親の不在時間も有意義になります。
地域の子育て支援サービス・託児を調べるコツ
意外と知られていないのが、地域のNPOや自治体主催の子育て支援。無料または格安で預かりやイベントを開催している場合があります。
▽調べ方のヒント：
・自治体の子育て支援ポータルサイト
・ママ友コミュニティやPTAからの情報
・地元の図書館・児童館・地域センター
夏休みは「臨時イベント」が増える時期。地域密着の情報を早めにチェックしておくことで、助けになる場面が増えます。
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我が家のリアルな夏休み｜実例から学ぶ成功パターン
ネットには多くの夏休み対策が紹介されていますが、実際に共働き家庭がどう乗り切っているのか、リアルな実例ほど役立つものはありません。
ここでは、家庭環境や仕事スタイルの異なる3家庭の「夏休みの乗り切り方」を具体的にご紹介します。
理想論ではなく、現実に即した“工夫と選択”に注目してみてください。
小2男児のいる共働き家庭｜学童＋祖母＋友だちで乗り切る
家族構成：共働き夫婦＋小2の息子（都内在住）
職種：父：営業職（出社）／母：事務職（時短勤務）
▽ポイントは「組み合わせ」と「事前スケジューリング」
この家庭では、学童保育を中心軸にしつつ、祖母（週2回）とお友達との遊び（週1〜2）をうまくスケジュールに組み込んでいます。
1日の流れがほぼ決まっていることで、息子さんも夏休みの“だらけモード”に陥らず、親も仕事に集中できているそう。
- 午前：学童保育へ登所（8:30〜）
- 午後：祖母宅（火・木） or 友達宅（要親連絡）
- 夕方：自宅で1人時間（留守番30分程度）＋宿題時間
▽母のコメント：
「全部を学童任せにせず、信頼できる祖母や友人親子と協力しあうことで、子どもが楽しみにも感じてくれて助かっています」
学童だけではなく“地域の人との関係性”も活用している好例です。
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きょうだい2人＋自営業パパ｜時間割制でゲーム依存を回避
家族構成：パパ（自営業・在宅）＋小5男児＋小2女児
職種：自営業（デザイン業）
▽自宅で過ごすスタイルでも“時間割”で生活リズムをキープ
このご家庭では「学童は卒業」スタイル。夏休みのほとんどを子ども2人だけで自宅で過ごす日も多いそうですが、朝の会のように“1日の予定”を一緒に立ててから仕事スタート。
▽タイムスケジュール例：
- 9:00〜10:00：宿題 or 読書
- 10:00〜11:00：自由遊び（タブレット・ゲームもOK）
- 11:00〜12:00：YouTubeや動画視聴タイム
- 12:00〜13:00：昼食＆片付け（交代制）
- 午後：自由遊び／制作／お手伝い
子どもにスマホ・ゲームを制限せず、「何時〜何時まではOK」というルールで、かえってだらだら使用が減ったそう。
▽パパのコメント：
「最初の2日くらいは“え〜ルール？”と渋ってましたが、自分で時間を管理する感覚が身についてきて親子で驚きです」
母ひとり親×在宅勤務｜オンライン学習×昼食デリバリー活用
家族構成：母（ひとり親）＋小3の娘
職種：在宅ワーカー（ライター職）
▽フル在宅のメリットを最大限に活かした工夫
このご家庭では、夏休み期間中に娘さんがオンライン学習（英語・国語）を1日1コマ受講。
集中してくれる間に母はMTGや執筆に集中。食事の準備が面倒な日は「宅食デリバリー」も利用。
▽スケジュール一例：
- 9:30〜：学習動画＋ドリル（30分）
- 10:30〜：オンライン英語（40分）
- 12:00〜：宅配ランチを一緒に食べる
- 13:00〜：休憩＆自由遊び（録画アニメなど）
- 15:00〜：買い物ついでに散歩・リフレッシュ
▽母のコメント：
「罪悪感を感じない工夫を増やしました。娘も“今日は何ランチかな？”と楽しみにしてくれて、日々が明るくなりました」
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夏休み中の「学習・食事・遊び」バランスをとるコツ
共働き家庭にとって、夏休みの一番の課題は**「子どもが1日どう過ごすか」**。
放っておけばダラダラ、詰め込みすぎればストレス…。
だからこそ 「学習」「食事」「遊び」この3要素をシンプルに整えるのがカギです。
● 学習：1日1テーマで“やった感”を育てる
長時間ダラダラ勉強はNG。午前中のうちに「30〜60分の集中学習タイム」を確保すると、リズムが整います。
おすすめは「今日の1ページ（ドリル）」＋「日記」や「読書」などの自由課題。
家庭学習アプリ（チャレンジタッチ、スタディサプリなど）を活用するのも◎。
✅ ポイント：
・時間を決める（朝9時〜10時など）
・やったことをカレンダーにシールで記録して達成感UP
● 食事：簡単でも「楽しく・一緒に」が満足度UP
忙しくても、昼食を「一緒に食べる時間」だけは意識的に取ると、子どもの孤独感が減ります。
デリバリーや冷凍パスタの日でも、「今日はママとランチできた♪」があれば十分。
ときどき「おにぎりの日」「サンドイッチの日」などの変化も楽しい刺激に。
● 遊び：動画・ゲームも“悪”じゃない。ルール化で味方に
ゲームや動画を一切禁止しようとすると、反発が出たり、隠れてやったりと逆効果。
「1時間だけ」「勉強のあと」など**“使い方のルール”を子どもと一緒に決めることで、自己管理力も育ちます。**
子どもに「寂しい思い」をさせないための会話テクニック
共働き家庭の夏休み、親として一番気になるのが
「うちの子、寂しい思いをしていないかな…？」という罪悪感。
完全には埋められなくても、“言葉のかけ方”ひとつで、子どもは安心感を持てます。
● その1：「会えないけど、想ってるよ」を伝える
例：「お仕事行ってる間も、〇〇のことずっと応援してるからね！」
例：「今日の宿題、頑張ってるかな？あとでお話聞くの楽しみにしてるね！」
目の前にいない時間でも“心は一緒”というメッセージは、子どもの心の支えになります。
● その2：夜に「1日振り返り時間」をつくる
例：「今日、一番面白かったことなに？」
例：「困ったことあった？なんでも言ってね」
食事中やお風呂、寝る前などに**「何をしたか」より「どう感じたか」に注目した問いかけ**をすると、
子どもは「話を聞いてくれる」「自分に興味を持ってくれている」と実感できます。
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● その3：「がんばってくれてありがとう」も忘れずに
例：「今日も1人で留守番、すごく頑張ったね。助かったよ、ありがとう！」
例：「ママもお仕事がんばって、〇〇もがんばって、今日は2人とも100点だね♪」
“子どもを支える存在”ではなく、“お互いにがんばっている仲間”として尊重することで、
子どもの自尊心も満たされ、親子関係がより深まります。
罪悪感を減らす！子どもと心をつなぐ3つの習慣
小学生の夏休み、共働き家庭では「子どもを一人にさせてしまう罪悪感」に悩む親が少なくありません。
仕事と家庭、どちらも大事にしたいのに「うちの子、大丈夫かな？」と気がかりになる日々。
でも、大切なのは“量”ではなく“質”のある時間や関わり方。
ここでは、忙しくても親子の心がしっかりつながる、現実的かつ実践しやすい3つの習慣をご紹介します。
10分でもOK！1日1回の“ぎゅっとの時間”を確保する
「毎日たっぷり向き合う時間なんて無理…」という方こそ、“短くても濃い”時間を意識しましょう。
朝の出勤前や夜寝る前の10分でも、「話を聞く」「抱きしめる」「笑い合う」などの行動を取り入れるだけで、子どもは安心できます。
たとえば：
“ぎゅっと時間”があることで、親がそばにいなくても心はつながっているという実感を子どもが持てます。
「ごほうび夏休みノート」で成長を感じる工夫
子どもが一人で過ごす時間が多くても、「できたこと」「がんばったこと」を見える化することで、自信や自己肯定感につながります。
おすすめは、“ごほうび夏休みノート”を一冊つくること。
やることは簡単：
・毎日、1つできたこと（勉強・家事・
遊び）を書き出す
・スタンプやシールを貼る
・週末に親と一緒に読み返して「よくがん
ばったね！」と声をかける
このノートは、共働きでも子どもが「見てもらえてる」と感じられる仕掛けになります。
親も「知らない間に、こんなことできるようになってる！」と気づける喜びがあります。
週末のおでかけ・外食で“リセット時間”をつくる
毎日一緒に過ごせなくても、週末だけは“特別な時間”を意識することが、親子関係のバランスに効果的です。
・短時間でも「近くの公園でピクニック」
・回転寿司やファミレスなど「子どもが
ワクワクする外食」
・一緒に買い物や料理をして「協力し合う
体験」
これにより、平日の不在時間をカバーする「心のリセット」ができます。
「この時間があるから、また1週間がんばれる！」と親子ともに前向きになれます。
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夏休みの過ごし方｜低学年・高学年で変えるべきポイント
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小学生の夏休み。共働き家庭にとっては、子どもの年齢に応じた“過ごさせ方”をどうするかが大きな課題となります。
とくに低学年と高学年では、必要なサポートも親の関わり方も大きく変わるため、同じ対応ではうまくいかないことも。
ここでは、小学校低学年・高学年のそれぞれの特性に合わせた夏休みの過ごし方について、具体的な工夫をご紹介します。
低学年は“安心感重視”でサポートを手厚く
小1～小3の低学年の子どもたちは、まだ自分ひとりで時間を管理したり、トラブル対応をしたりするのが難しい年頃です。
この時期に重要なのは、「ひとりにしすぎないこと」と「小さな成功体験を積ませること」です。
主な対応ポイント：
学童保育や地域の子どもルームの利用を検討する
長時間の在宅ひとりきりは不安が大きくなりがち。集団で過ごせる場所があると、安心して夏休みを送れます。
一日のスケジュールを親と一緒に作って貼る
たとえば「朝9時にラジオ体操 → 朝ごはん → ドリル → お昼ごはん → 遊び → テレビ → おやつ → 読書」など。
可視化することで、何をすればよいかが明確になり、落ち着いて過ごせます。
「連絡帳」や「日記」を導入し、親との接点をつくる
親がいなくても「見てもらえている感覚」を与えることで、心の安定にもつながります。
この時期の最大のカギは、「見守られている感」＝安心感の提供です。
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高学年は“自立＆責任感”を育てるチャンスに
小4〜小6になると、子ども自身にある程度の判断力や責任感が芽生えてきます。
この時期の夏休みは、「親にやらされる時間」から「自分で使いこなす時間」への切り替えがポイントです。
高学年向けの過ごし方の工夫：
時間割の自己管理を練習させる
学習、遊び、家事など1日をどう使うかを子ども自身に組ませることで、計画力が育ちます。
「夕飯づくりのお手伝い」「洗濯物たたみ」など、家庭内での役割を持たせるのも◎。
“自由課題”を応援する体制を整える
工作、自由研究、読書感想文など、学校課題も多い高学年。
親ができるのは“ヒントを与えること”。答えを教えるのではなく、「どうしたい？」と対話しながら導きましょう。
お小遣いや行動の“自己責任ルール”をつくる
たとえば「週に一度は友達と遊んでOK、その代わり帰宅時間は○時まで」「お小遣いは○円、やりくりは自分で考える」など。
自由と責任の両方を学ぶいい機会になります。
Q&A｜夏休み×共働きでよくある疑問と解決策
夏休み期間中、小学生の子どもがいる共働き家庭では、日々の「どうすればいいの？」が尽きません。
ここでは、実際に多くの家庭が悩むリアルな疑問と、それに対する具体的な解決策を紹介します。
「学童は嫌がるけどどうすれば？」→行きたくなる工夫
「ママ、もう学童行きたくない…」
そんな言葉に胸が痛くなった経験、ありませんか？
子どもが学童を嫌がる理由は主に以下の3つです：
- 同年代の友達がいない
- 長時間いることに飽きる
- 自由に遊べる時間が少ない
【解決策】
- 週単位で“行く日”を子どもと一緒に決める
強制ではなく「いつ行く？」と相談スタイルにすると、主体性が生まれます。 - “行ったらご褒美”を用意する
「帰ってきたら一緒にアイスを食べよう」など、小さな楽しみをセットにすると前向きに。 - 仲の良い友達と同じ日に行く調整を
可能なら、保護者同士で連携をとって通う日を合わせると安心感が増します。
「毎日ごはん用意できない」→昼食ルールの工夫
仕事中に「今日の昼ごはんなに？」とLINEが何度も来る…
実は多くの家庭が、夏休みのお昼問題に悩んでいます。
【解決策】
- 週初めに“ランチメニュー表”を一緒に作成
「月曜：焼きそば、火曜：冷凍カレー」といった簡単メニューを決めておけば、毎日の悩みも減少。 - 作り置き＋ラップ活用でセルフランチ
ご飯やおかずを冷凍しておき「これをレンジでチンすればOK」という仕組みを作るのがコツです。 - “昼ごはん当番”ルールを導入（高学年向け）
簡単なものを兄弟で分担するのも◎。自己管理力も育ちます。
「仕事中にLINEが来る」→緊急時の連絡ルール設定法
テレワーク中や会議中に、
「ねえ、今プリン食べていい？」「ゲームしていい？」
……そんなLINEや電話に対応しきれず、集中力が切れてしまう共働きパパママも少なくありません。
【解決策】
- “緊急マーク”をルール化する
「本当に困ったときは、メッセージの先頭に“★”をつけてね」と決めておけば、対応の優先度がわかります。 - “1日1回の連絡タイム”を設定
たとえば「12時にLINEでチェックするよ」と伝えることで、子どもも安心して待てるようになります。 - 家族内チャットボードを設置するのも手
リビングや冷蔵庫にホワイトボードを置き、「聞きたいこと」「お願い」「メモ」などを書いてもらう工夫も◎。
＼無理なく、笑顔で夏を乗り越えるために／
ちょっとした工夫を、今日からぜひ取り入れてみてください。
まとめ
共働き家庭の「小学生の夏休み」を乗り切るために
小学生の夏休みを迎える共働き家庭にとって、時間・お金・子どもの心のケアは大きな課題です。しかし、工夫と情報収集次第で、子どもも親も納得できる夏を過ごすことは十分可能です。
以下に、記事で紹介した重要なポイントをまとめます。
・不安の正体を知る
→留守番中の安全性、仕事と育児の
両立、罪悪感の正体を言語化し対処。
・夏休み対策は「選択肢を知る」ことから
始まる
→学童保育・習い事・祖父母の協力・
テレワーク・地域支援など、家に合った
組み合わせを柔軟に選ぶ。
・実例紹介で具体的なイメージをつかむ
→実際に成功している家庭の取り組み
は、スケジュールや考え方のヒントに
なる。
・子どもの「心の満足」も大切に
→1日10分の“ぎゅっと時間”や「ごほうび
ノート」でつながりをキープ。
・年齢に応じたサポートが重要
→低学年は見守りを厚く、高学年は自立
と責任感を育てるチャンスに。
・よくある悩みには“事前準備”が効く
→ごはん問題・LINE連絡・学童イヤイヤ
問題なども、事前のルールづくりで
かなり軽減可能。
・お金の不安は“見える化と工夫”で解決
→夏休み中の費用を把握し、無料イベン
トや冷凍ストック術などで節約も可能。
完璧でなくていい。大切なのは「子どもも親もがんばりすぎずに安心して過ごせる仕組み」をつくること。
この記事が、あなたの夏休み対策のヒントとなりますように。
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