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はじめに
「DVやモラハラから抜け出したいのに、なぜかできない……」
そんな自分を責めていませんか？
実は、DVやモラハラの被害者が「離れられない」のには、明確な理由があります。この記事では、その心理的・経済的背景から、実際に抜け出すための具体的な方法までをわかりやすく解説します。また、初動の後押しには心強い各支援窓口・センター、ＤＶ案件に強い弁護士サイトも盛り込んでいます。
ですので、読み進んでいただけば、「私にもできる」と思える一歩へと勇気があふれ出る内容になっています。
🔍DV・モラハラから抜け出せない理由とは？
DV（ドメスティックバイオレンス）やモラハラ（モラルハラスメント）の被害にあっていても、「なぜか抜け出せない」「逃げたいのに行動に移せない」――そう感じているあなたへ。
これは決して「あなたの意思が弱いから」ではありません。そこには、誰にでも起こり得る**心理的・社会的な“しくみ”**が隠されています。
ここでは、DV・モラハラから離れられない理由を3つの視点から深堀りしていきます。
心理的支配と洗脳状態
DVやモラハラ加害者の多くは、「暴力」や「言葉の暴力」を用いて、被害者の心を支配します。
「お前が悪い」「俺の言うことを聞いていれば問題ない」
「外ではうまくやれているのに、お前が足を引っ張っているんだ」
こうした言葉を繰り返されるうちに、被害者は次第に「自分が悪いのかも」「こんな私じゃ、逃げたところで誰も助けてくれない」と思い込むようになります。これは“ガスライティング”と呼ばれる心理操作の一種です。
このような洗脳状態では、自分の判断を疑い、正常な決断ができなくなります。まるで心に鎖を巻かれているように、「逃げる」という選択肢が見えなくなるのです。
経済的な不安と自立の困難さ
特に専業主婦やパートタイマーとして働いている方、または子どもを育てている方にとって、「家を出て一人で生活していけるのか？」という経済的な不安は非常に大きなハードルです。
・家を出るお金がない
・仕事をしていない、または収入が少ない
・保育園や住居の確保が難しい
こうした現実的な問題が山積みの中で、「逃げる」ことが現実的に感じられず、心が折れてしまうことも少なくありません。
しかし、生活保護や母子手当、無料の法律相談、シェルターなど、支援制度は思っている以上に整っています。それを知らない、または「自分には無理」と思い込まされている状態が、被害者の自立を阻んでいるのです。
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世間体・家族・子どもへの罪悪感
「子どもから父親を奪ってしまうのでは？」
「親や周囲に“離婚するなんて”と非難されるかも」「誰にも相談できない」など
DV・モラハラの被害者は、自分の苦しみを「他人に理解されない」と感じて、孤独と罪悪感の中で日々を過ごしています。
特にモラハラは外面が良い加害者が多いため、友人や家族に相談しても「そんな人に見えないよ」と言われてしまうこともあり、余計に傷ついてしまうのです。
しかし、本当に大切なのは**あなたと子どもの「安全」や「尊厳」**です。世間体よりも、これからの未来に安心と希望を持てるかどうかが、最も優先されるべきなのです。
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🧭抜け出すためにまずやるべきこと
DVやモラハラから抜け出したいと思っても、「どう動けばいいのか分からない」「今の状況が普通なのか判断できない」と悩む方は非常に多いです。
まず大切なのは、自分を責めず、冷静に現状を見つめること。そして、安全を確保しながら、少しずつ脱出への準備を進めることです。
以下に、抜け出すための最初のステップをご紹介します。
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「あなたは悪くない」と認識する
DVやモラハラの加害者は、巧みに被害者をコントロールし、「自分が悪いからこうなるんだ」と思い込ませます。
しかし、どんな理由があっても暴力や精神的虐待は正当化できません。あなたが悪いわけではなく、加害者の行動が間違っているのです。
まずは、その事実を心の底から理解することが重要です。
もし今「私さえ我慢すれば」「自分が至らないから」と思っているなら、それは加害者の刷り込みによるものかもしれません。
自分を責めるのをやめ、「逃げる権利」「助けを求める権利」があることを、ぜひ自覚してください。
証拠を集める
DVやモラハラから抜け出すには、客観的な証拠がとても大切です。
後に警察や行政、弁護士に相談する際、証拠があるとスムーズに保護や法的対応を進めることができます。
証拠の例
・暴言や脅しの録音・録画
・暴力によるケガの写真（日時も記録）
・医師の診断書(外傷を負った状況記述)
・LINEやメールのスクリーンショット
・日記やメモ（日付つきで詳細に）
これらの証拠は、スマホやクラウド上に保存し、加害者がアクセスできない場所にバックアップを取っておくことが重要です。
物理的なメモやUSBなども、自宅ではなく信頼できる人に預けるなど工夫しましょう。
信頼できる第三者に相談する
DVやモラハラの被害を一人で抱え込むことは、とても危険です。
第三者の視点を得ることで、自分の置かれている状況を客観的に把握できるようになります。
相談先
・配偶者暴力相談支援センター：各都道府
県に設置されており、法律・保護・支援
全般の相談が可能です。発信 #8008
・DV相談＋（プラス）：24時間対応の無料
電話（0120-279-889）やチャット相談が
可能。
・DV・暴力に強い弁護士検索 | 弁護士JP
・DV相談プラス プラス相談箱｜内閣府 DV
のお悩みひとりで抱えていませんか？
・被害の相談先情報 – 全国女性シェルター
ネット
・DV(配偶者や交際相手からの暴力)に悩ん
でいませんか。一人で悩まず、お近くの
相談窓口に相談を！ | 政府広報オンライ
ン
・NPO法人 女のスペース・おん – DVに
あっている女性たちへ
・信頼できる友人・家族：誰にも話せなか
ったことを打ち明けるだけでも、心が
軽くなることがあります。
特に行政の窓口は、一時避難所（シェルター）や生活支援制度の案内もしてくれるので、早めの相談をおすすめします。
「こんなこと話していいのかな…」と思わず、あなたの安全を最優先に考えてくれる場所に頼ってください。
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まずはこの3つの行動から、少しずつ現実を直視し動いていくことがカギとなります。
抜け出すまでの道のりは簡単ではないかもしれませんが、必ず「出口」はあります。
あなたの心と身体の安全のために、今日できる一歩から始めてみましょう。
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🚪 実際に抜け出すためのステップと支援機関
DVやモラハラから抜け出したいと考えていても、「どこへ行けばいいのか分からない」「逃げた後にどう生活すれば…」という不安が先に立ち、行動に移せない方は少なくありません。
ここでは、実際に動き出すための具体的なステップと、活用できる支援機関について詳しくご紹介します。
誰にも相談できずに悩んでいるあなたにとって、この記事が「行動への第一歩」となれば幸いです。
避難場所を確保する
まずは安全を確保することが最優先です。
DVやモラハラの被害を受け続けている環境では、冷静な判断ができなくなることがあります。危険を感じたらすぐに避難する準備を進めましょう。
主な避難先
- 配偶者暴力相談支援センター（全国に設置）：一時保護施設（シェルター）を紹介してもらえる
- 民間の女性シェルター：安全な場所で一定期間の生活が可能
- 信頼できる知人・親族の家：一時的な避難場所として活用
避難時には、以下のような最低限の荷物を準備しておくと安心です。
- 現金・身分証明書（保険証、運転免許証など）
- スマホと充電器
- 子どもがいる場合は母子手帳や子どもの保険証
- 必要な薬や生理用品など
※加害者に気づかれないよう、避難準備は慎重
に進めましょう。
状況が緊急であれば、すぐに110番やDV相談+（プラス）（0120-279-889）へ連絡を。
法律の専門家とつながる
DVやモラハラ被害から脱出する際は、法的な支援や手続きも必要になることがあります。
例えば、接近禁止命令の申請、離婚手続き、子どもの親権問題など、法律のプロと連携することで安心して前へ進めます。
相談できる窓口
- 法テラス：収入に応じて無料法律相談を受けられる
- 女性のための法律相談窓口（自治体主催）：離婚や暴力問題に強い専門家が対応
- 弁護士会のDV無料相談：地域ごとに相談会が開催されている
費用が心配な方でも、収入要件を満たせば無料で弁護士を紹介してもらえる制度があります。
一人で悩まず、必ず専門家に相談しましょう。
行政の支援制度を活用する
DVやモラハラから抜け出した後の生活に不安を抱く方は多いですが、行政はあなたの味方です。
生活再建のための支援制度が複数用意されており、母子家庭・父子家庭となる場合の支援も充実しています。
主な支援制度
- 一時生活支援金：避難後すぐの生活を支える給付金
- 住居確保給付金 ｜ 困窮者支援情報共有サイト〜みんなつながるネットワーク〜
- 生活にお困りで一時的に資金が必要な方へ「生活福祉資金貸付制度」があります。 | 政府広報オンライン
- 母子・父子家庭への児童扶養手当
地域窓口 - 就労支援：職業訓練や就職相談を無料で受けられる
また、住民票の閲覧制限や変更先の秘匿など、加害者に居場所が知られないようにする制度もあります。
これらの申請手続きも、市区町村の福祉窓口や配偶者暴力相談支援センターがサポートしてくれます。
DVやモラハラから抜け出すことは、とても勇気がいる決断です。
しかし、今のあなたが一歩を踏み出すことで、安全な未来が確実に待っています。
支援機関はあなたを決して見捨てません。まずは「相談する」ことから、始めてみませんか？
💬 被害を受けている人の声（実例）
夫は私と別れるまでモラハラDVをしていると全く気づかなかったようで…. 私や周り、警察に指摘されてようやく気づき、敵意むき出しで怒り・怒鳴られる日々、暴力で私の行動や行いを気に合うように正そうとしていた夫はこんな状況になってようやく自分の行いのやばさに気付き大変ショックを受け落ち込み、自殺しそうな勢いです。 私はやられてきた事が酷かったので離婚一択でしたが、（向こうも私のことが嫌いだと思っていたので離婚はWin-Winだと思っていた）
「何度も別れようと思ったけど、子どもが心配で踏み切れなかった。でも、支援センターに相談したら“子どもにとっても安全な環境が必要”と言われて、背中を押された」（40代・女性）
「弁護士に無料で相談できるって知らなかった。証拠を見せたら、“すぐに保護を”と動いてくれて、今は新しい生活を始められています」（30代・女性）
総合探偵事務所 ハートランド探偵事務所
【まとめ】DV・モラハラ関係から抜け出せないあなたへ
DVやモラハラは、あなたのせいではありません。
抜け出せないのは、あなたが弱いからではなく、仕組まれた罠(従属心理の蓄積・洗脳状態の継続)があるからです。
今あなたがこの記事を読み終わるころには、もう一歩を踏み出す準備が整いつつあるのです。さらに、みなぎる勇気・気力も湧き出ているはずです。
一人では勇気がでないから、支えてくれる人や制度というものがあり行動を起こす力になってくれます。そうした支援も使う権利があるのです。
さあ前を向いて、少しずつでも「あなたらしい人生」を取り戻すための一歩を踏み出しましょう！！
💡今すぐ知ってほしい大切なポイント
🔹抜け出せない理由はあなたのせいではありません
- 心理的支配による洗脳状態
- 経済的な自立の困難
- 子どもや世間体への罪悪感
🔹まずやるべきこと
- 「あなたは悪くない」と再認識する
- 暴言・暴力の証拠を集めて記録する
- 信頼できる人・公的機関に相談する
🔹支援を受けるステップ
- 一時避難場所を確保する
- 法律相談や警察への相談
- ひとり親支援など行政制度の活用
※「あなたには、安心して生きていい権利があります」
無理に一人で頑張らなくても大丈夫。小さな一歩が、自由への道につながります。
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